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科学证明:它们才是滋养女人一生的明星食物!

  • 时间:2017-11-24 14:23
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 滋养身体
    女人的保养,是从我们16岁就要开始学习的一个过程,而且是终身制的,随着我们的学习越来越多的护肤方法来保养自己,今天小编给大家推荐滋养身体的几种食物!
 
    养气补血
 
    枣:可熬粥,做糕点,煮汤,泡茶等。一次3—5颗为宜,不要超过10颗,血糖高、便秘的女性要少吃。
养气补血
    龙眼:即市场上卖的桂圆,含有丰富的维生素A、维生素B、葡萄糖等。有补血安神、健脑益智、补养心脾的功 效、 龙眼 肉能抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性,提示有一定的抗衰老的作用,具有调高免疫功能,抑制肿瘤细胞,降血脂等功功效。
 
    南瓜:南瓜具有丰富的钾元素可以改善水肿和疲倦,同时,还有养胃的效果,小米南瓜粥是典型的养胃食物,南瓜中含有果胶可以保护胃粘膜以及助消化。南瓜具有润肤的功效,它含有丰富的胡萝卜素,维生素C,维生素E等,可以助皮肤抗氧化,长期服用改善皮肤粗糙暗淡、使皮肤恢复光泽。
 
    滋养秀发
 
    鸡蛋:鸡蛋富含生物素(一种B族维生素,它能改善头发生长以及头皮的整体健康),能充分滋养毛囊,孩子每天吃2个,成年人每天吃1个为宜。缺乏这种元素,头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪等。
 
    深绿色蔬菜:多吃菠菜、西兰花,以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C,这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂,是一种天然的护发素。
 
    核桃仁:有直接的抑菌消炎作用,对多种肿瘤,如食道癌、胃癌、鼻咽癌、甲状腺癌等有一定的抑菌作用并对癌症患者提升白细胞、保护肝脏等作用。每天吃1—2个整核桃仁,能补充头发所需的营养。
 
    补钙健骨
 
    酸奶:每天饮用酸奶还可以有效预防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜热链球菌的产物,具有干预人体内肠肝循环的功能。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是,要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。
 
    芝麻:黑芝麻的钙含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加钙的吸收。
 
    海带:海带含有丰富的钙,可防治人体缺钙。而且海带还富含抗癌明星硒,具有防癌的作用。
 
    塑身减肥
 
    燕麦:燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,加上吸水性强,容易让人感到饱腹感,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,同时,有效降低胰岛素的释放速度,从而降低能够降解血糖,经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
 
    西芹:含有丰富纤维,加速肠胃的蠕动,促进消化,同时,含有钾,可以减少体内水分积聚。
 
    养颜抗衰
 
    苹果:有效地降低胆固醇。促进肠胃蠕动,助人体消化。它是碱性食品,增强体力和免疫力。经常在办公室的女性,每天下午吃1个苹果可以放慢衰老的脚步。
 
    洋葱:洋葱可降低胆固醇,抗衰老。
 
    冬瓜:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
 
    今天小编就讲到这里啦,希望对你们有很大的帮助,接下来会有更多的养生小知识分享给你们,赶快收藏行动起来吧!

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