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并非所有零食都是“垃圾食品” 超市中哪些食物是健康零食

    “零食”简直就是孩子的最爱!吃零食简直就是孩子的“天性”,而我们在生活中看到,不少的家长往往会规劝孩子少吃零食,多吃饭,“吃零食是一个不好的习惯”。他们的潜意识中,零食就是“垃圾食品”。的确,在生活中,大部分的零食都是垃圾食品,但是对于孩子来说,由于零食口味独特、好吃,因此没有不喜欢吃零食的孩子。而我们作为家长,其实可以在选择零食这方面做功夫,让孩子吃的健康。因为吃零食也并非都不健康,要看孩子吃什么零食,有的零食是很健康的。那么哪些零食是健康的零食呢?我们一起来来了解下吧!
零食
    零食并非都是不健康的,要看怎么吃,吃什么!
 
    由于人们对于零食的偏见,因此不少孩子往往会被家长限制吃零食,其实零食并非都是垃圾食品,对于孩子来说,有的零食不仅不是垃圾食品,反而会给孩子提供不少的营养元素,有的零食吃了对孩子的健康成长是有利的。
 
    请不要给所有的零食打上“不健康”的标签
 
    其实零食也是分类的,有的零食是一种很好的营养补充物,适量多吃点,对于孩子的健康成长很有好处,而有的零食可以适量吃,但是吃多了对身体不利,而有的零食则要完全避免吃,否则对健康不利。
 
    第一这些零食可以适量多吃。比如含糖低的水果,比较典型的就是苹果、草莓、柚子、梨等,这些水果多吃孩子的健康很有好处,因为可以为孩子的生长发育提供大量有利营养元素,
含糖低的水果
    还比如坚果,坚果也是一种很好的食物,坚果普遍含有一种人体所不能合成的脂肪:不饱和脂肪酸,这种脂肪对于孩子的神经系统发育以及身高体重都有很好的作用,同时坚果含有的维生素以及矿物质也很多,可以作为一种主食之外的重要的零食,为孩子补充营养素。
 
    奶制品也是一种可以适量多吃的零食。奶制品含有的钙质十分丰富,是孩子补钙的重要来源。
 
    第二,需要少吃的零食也不少,家长可以限制量。这类零食也含有丰富的营养,但是由于这类零食其他一些对健康不利的物质也有,比如含糖过高,含油脂太多等,因此这类零食要限量吃,同时这类零食其实是孩子非常喜欢吃的,比如黑巧克力、全麦食品、海苔、葡萄干等。
黑巧克力
    黑巧克力含有一些对身体很有好处的物质,比如类黄酮等,对于心血管疾病很有好处,同时这类物质有很好的抗氧化作用,对身体很好。但是这种食物含有较多的糖分,因此容易导致身体肥胖。
 
    海苔含有很多的对身体有益的物质,比如有胶质物质,但是海苔含有很高的盐和糖,对身体不利。可以限制吃。
海苔
    葡萄干就是用水果葡萄制成的,含有纤维和酒石酸、白藜芦醇等物质,对身体很好,但是同时葡萄干含有较高的糖分,因此不宜多吃。
 
    全麦食品含有很高的膳食纤维,有利于预防便秘等,但是现在的全麦食品往往含有不少的添加剂,同时含有很高的能量与淀粉,因此建议少吃。


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