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燕麦粥如何做好吃

  • 时间:2017-09-14 08:45:51
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 燕麦粥
    燕麦可搭配多种食材,熬成美味多样的粥类,好喝又有营养。同时,由于燕麦的膳食纤维含量为丰富,可以加快人体肠胃蠕动,不过吃多了也会导致消化不良,在一定程度上还可以起到减肥的效果。接下来就给大家详细介绍燕麦粥的好吃做法,以便你们可以在家尝试制作。
 
    1.燕麦南瓜粥
 
    燕麦南瓜粥味道香甜,而且南瓜本身就含有丰富的膳食纤维,两者结合,是一种很好的减肥粥类。虽然南瓜含有糖分,但实际上可以降低人体血糖含量,从而有效达到减肥的效果。
 
    首先,将优质的燕麦洗净后,放在水中浸泡。接着把南瓜去皮、去瓤处理好后,清洗切块。然后,把燕麦放在锅中,倒水,先进行大火煮沸。最后,换成小火后,再加入南瓜块,直至南瓜煮烂后即可盛出。由于燕麦南瓜粥还是含有一定的热量,因此说适量食用即可。
 
    2.燕麦小米红枣粥
 
    燕麦小米红枣粥具有很好的滋补效果,其中小米起到暖胃的作用,红枣又可以有效对人体发挥补气血的作用,再加上燕麦可以有效降低人体胆固醇含量,预防疾病,有利于人体健康发展。
 
    首先,把小米淘洗干净后备用。再将燕麦洗净后进行浸泡。接着把红枣去壳,否则煮制时易发苦。然后,先把小米和燕麦放在锅中后,加入适量的水,直至沸腾。最后,在锅中加入红枣,换成小火继续煮制,根据实际情况决定熬粥的时间。关火后即可盛出。
 
    以上就是好吃的燕麦粥的具体做法,根据自己的口味和需求进行选择制作,方法简单易于操作,可以在学会后当做早餐食用,快快行动吧!


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