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含钾高的食物有哪些?这些食物含钾高不可放弃!

    钾元素是人体所必需的矿物元素,一般成年人对于钾元素的摄入量必须要达到4700毫克,而对于钾元素的摄入要通过饮食摄入,如果依靠吃一些含钾的药物来补充,不仅无必要,效果也不佳,尤其是在目前餐饮行业迅速发展的当下,快餐、外卖导致我们身体摄入了大量钠盐,对于我们的健康影响甚大,而因此在生活中摄入足够多的含钾高的食物十分有必要,那么哪些食物含钾高呢?
含钾高的食物有哪些
    含钾高的食物有哪些?
 
    口蘑
 
    口蘑是一种比较贵重的真菌类食材,这种食材营养价值很高,味道十分可口,这种食材含有大量的人体所必需的营养元素,其中钾元素含量很高,多吃这种元素,可以抵御体内钠盐,具有降低血压、预防高血脂在作用,同时还可以促进肠胃蠕动,预防便秘,预防糖尿病等疾病。
 
    紫菜
 
    紫菜这是一种海洋产品,当然有自然生成的,也有人工养殖的,但是不管是哪种紫菜都含有丰富的钾元素,同事紫菜还含有丰富的钠元素,钾元素和钠元素一起,可以刺激人类肌肉,维持肌肉活动,避免出现一些由于缺乏钾和钠而导致的一些症状,比如精神萎靡不振、肌肉痉挛萎缩。
 
    椰子
 
    椰子是一种营养成分含量很高的水果,尤其是其中的钾元素含量很高。其实椰子不仅是钾元素含量高,而且其他的营养元素也是含量很高,注入葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、镁、钙、磷、铁给身体补充大量的营养,吃椰子最好是在运动过后,喝一杯椰子汁,既可以补充水分,又可以补充营养,起到平衡电解质,缓解运动后的疲劳。
 
    菠菜
 
    菠菜也是一种钾元素含量很高的食材,这是一种有着多种功效与作用的蔬菜。菠菜含有丰富的钾、钠、钙、镁、磷、硒等矿物质,同时含有维生素E,维生素B1、维生素B2、膳食纤维等等营养元素。对于预防和治疗贫血、糖尿病、高血压等等都有很好的作用。
 
    桂圆
 
    桂圆又叫做“龙眼”,一种热带水果,富含维生素C、钾、碳水化合物等。这种水果具有滋补身体、提高大脑智力、对于脾胃也有滋养效果。吃一定量的桂圆具有很好的补钾的作用。
 
    芒果
 
    芒果富含维生素A、C、胡萝卜素、膳食纤维和粗纤维,具有生津止渴、利尿等作用,最为显著的就是芒果可以缓解晕车。


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