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泛酸缺乏症状表现 哪些人需要补充泛酸

  • 时间:2018-12-20 19:44:58
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 泛酸
    泛酸其实就是维生素B5,这是一种水溶性维生素,是人体所必需的维生素。如果缺乏泛酸,人体将会出现一些健康问题,比如身体肌肉痉挛、血压降低、引起内分泌失调、还能引起呼吸道感染,诱发一些全身性症状,这种维生素一般在一些食物中都含有,比如各种谷物,坚果类、鸡肉、牛肉、猪肉、鸡肉以及一些蘑菇菌类,紫菜、干辣椒等。
泛酸
    1、导致运动机能不协调
 
    12周岁以下的儿童缺乏泛酸时,会导致头痛疲倦,运动机能不协调,脚趾麻木、疼痛,步行时摇晃,感觉迟钝,肌肉痉挛,胃肠障碍,心跳过速,血压下降。
 
    2、脚心发烧
 
    缺乏泛酸会出现脚心发烧的现象,这是因为泛酸不足导致红细胞减少,从而引起内分泌失调,如泛酸能增加患有胰岛素所致的低血糖症的敏感性。
 
    3、其他症状
 
    缺乏泛酸会导致抗体形成速度下降,易引发上呼吸道感染,患者还会出现四肢麻木和刺痛、肌肉痉挛、疲乏、食欲下降、胃酸缺乏、消化不良、腹痛、呕吐、头痛、记忆减退、抑郁、失眠等症状。
 
    泛酸的毒性很低,给予动物100倍需要量的剂量时也不会有明显的毒副作用,至今还没出现因过量地摄取泛酸而产生不良反应的案例。
 
    哪些人群需要补充泛酸
 
    (1)足常感刺痛的人需要泛酸
 
    (2)生活紧张、压力大者:维生素B5可以帮助人体分泌抗压力激素,能平缓紧张的情绪,提高人体的抗压力。由于精神压力也会降低人体对维生素B5的吸收能力,故应适当补充。
 
    (3)过敏症困扰者、关节炎患者、服用抗生素者和服用避孕药的妇女应注意补充泛酸。
 
    哪些食物含有泛酸
 
    1. 鳄梨:被誉为一种对肌肤有神奇功效的食物,每100克美味的鳄梨中便含有1.46毫克泛酸(维生素B5)。将它加进沙拉、烤面包、甚至果汁中,便能助你天然美肌!
 
    2.菇类:香菇是最好的,但白蘑菇、大啡菇、蚝油菇和鸡油菇也含有大量维生素B5。
 
    3.油性鱼类:鳟鱼是完美选择,但三文鱼和金枪鱼也很不错; 此外,它们对大脑也很有益处!
 
    4.葵花籽:除了美味外,它亦含大量对肌肤有益的维生素。亚麻子、南瓜或南瓜子也是不错的选择,可帮助维持肌肤健康。
 
    5.地瓜:烤地瓜看起来好像很不健康,但一个中型地瓜只含有约103卡路里和0.2克脂肪。更重要的是,每100克地瓜含有约0.88毫克泛酸(即维生素B5)!


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