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小孩怎样预防缺锌,小孩如何补锌

    锌元素是人体所必需的营养元素之一,是不可缺少的,是人体各个器官维持正常活动所必需的微量元素之一,比如大脑发育、神经系统运转、内分泌系统运转等等都需要锌的参与才能正常进行,如果缺乏锌元素,人体的正常生理机能将无法进行,大脑发育迟缓,影响智力发展,机体再生能力受创创口愈合缓慢,体质变差,容易生病,头发脱落,皮肤变差,口腔溃疡频发等等多种危害,对于孩子而言,危害更加严重。那么小孩要如何孕妇缺锌呢?
缺锌
    锌的重要性有哪些
 
    锌元素是人体必需的微量元素之一,首先大脑的组织细胞需要锌多参与,锌是维持大脑正常功能的必需元素,其次神经系统各种功能正常运转需要锌的参与,再次体内生物化学功能需要锌的参与,锌是谷氨酸脱氢酶、谷氨酸脱羧酶等一百二十多种酶必需的微量元素之一,同时这些酶是参与蛋白质合成、DNA、RNA等合成和代谢必需需要的元素,如果缺乏锌元素的参与,这些生物化学功能将变得十分缓慢,影响蛋白质和核酸的合成,导致身体内代谢紊乱,尤其是大脑代谢如果缺乏锌,那么大脑的发育就会受阻,儿童的大脑功能异常,智力低下,对于孩子的一生都有重大影响,不能不引起重视。
 
    儿童如何预防缺锌
 
    儿童由于生长发育旺盛,因此对于锌元素需求就相对多,因此在生活中,一定要记得多补充锌元素,在生活中一定要注意预防缺锌,主要从如下几个方面加以预防。
 
    首先,要注意膳食平衡。在生活中,作为家长一定要知道哪些食物含锌元素较多。母乳是锌元素含量十分丰富的,因此坚持婴儿期母乳对于孩子的健康是十分有利的,尤其是预防缺锌也有十分重要的意义;同时动物性食物含锌丰富,容易被吸收利用,而坚果类食物也有较高的锌含量;而植物性食物则含锌较少。因此在生活中,动物肝脏、瘦肉、鱼等都有丰富的锌元素,可以多吃,当然一些蔬菜虽然锌含量少,但是其他元素含量丰富,因此不能少吃,要做到膳食平衡。
 
    其次,避免不良饮食习惯。不良饮食习惯是导致人体缺锌的重要原因之一,对于小孩子而言,不良饮食习惯就是偏食、挑食,喜吃饮食、甜食等习惯一定要改变,偏食、挑食会导致孩子营养元素的缺乏,而另外一些则过剩,对于孩子的健康不利。而零食等则对孩子身体健康产生影响。
 
    再次,疾病也是导致锌元素缺乏的重要原因。孩子如果出现一些疾病也是导致锌元素缺乏的原因之一,比如慢性腹泻等会影响锌元素的吸收利用,而肾脏疾病则会导致锌元素排泄过多,因此孩子如果患有这些疾病一定要积极补充锌元素,同时治疗原发疾病。(锌元素补充的标准:每日元素锌供给量标准为0~6个月3毫克,7~12个月5毫克,1~10岁10毫克,10岁以上15毫克)


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