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孕妇怎么补铁

  • 时间:2018-12-31 15:05:24
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 孕妇 补铁
    孕妇的健康直接关系着胎儿的健康,铁元素作为一种造血的主要材料,是人体必不可少的营养元素之一,如果人体缺乏了铁元素,那么就会导致人体缺血,给人体的危害是很大的,尤其是对于孕妇而言,往往导致孩子发育不良,甚至会导致死胎,危害十分严重,而孕妇往往是极容易出现贫血的人群,因此补铁是不少孕妇必不可少的。那么孕妇如何补铁呢?下面学习下!
孕妇怎么补铁
    铁的对孕妇的重要性
 
    1、铁是造血的主要原料,是人体血红细胞的组成部分,而人体大部分铁都是存在于红细胞中,红细胞起着运输氧气和二氧化碳的作用,如果人体缺铁,就导致缺血,对孕妇自身以及其腹中胎儿造成严重的健康问题,不少孩子先天性贫血、智力低下、个子矮小,乃至死胎等都是与孕妇缺铁有直接关系。
 
    孕妇为何要补铁
 
    女性在在怀孕期间,对于铁的需求明显要比一般人高,原因就是孕妇所需要的铁不仅要满足自身机体的需要,还需要供给胎儿对于铁的需求,加上在分娩时也会造成失血等,因此对于铁的需求要高。
 
    胎儿所有的营养都是从孕妇体内汲取,铁也不例外,而胎儿往往在刚出生六个月之内是无法补充铁的,这是因为胎儿在这段时间内只能依靠母乳维持机体所需,而母乳铁含量极少,因此胎儿往往需要在自身肝脏中存储一部分铁以备出生后一段时间使用,这也是孕妇为何需要大量部分铁的重要原因。
 
    孕妇要如何补铁
 
    整个孕期铁的需要量在1000~1360毫克之间,其分布为:胎儿需铁400~500毫克,胎盘需铁60~100毫克,子宫需铁40~50毫克,母体血红蛋白增多需铁400~500毫克,分娩失血需铁100~200毫克。我国营养学会推荐孕妇每日铁供给量为28毫克。
 
    铁的补充一般要从食物中补充,而植物性食物往往含铁极少,而动物性食物不仅铁含量高,同时利用率也高。
 
    动物性食物有:动物内脏,比如猪肝、猪血、牛肾、羊肾、鸡肝、鸡盹、猪肾等,动物肉:猪肉、牛肉等,鸡蛋,虾等
 
    植物性食物有:黑木耳,红枣,黄豆,芝麻酱、蘑菇、淡菜、海带、海蛰、芹菜、荠菜等等


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