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孕妇怎么补锌

  • 时间:2018-12-31 15:29:55
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 补锌 缺锌
    锌元素是人体所必须的,因为这种营养元素参与了人体很多重要物质的合成,对于孕妇自身的健康有着重要的意义,同时对于胎儿也十分重要,如果人体缺锌,那么给孕妇造成不可挽回的健康损失,对胎儿也会产生不能挽回的损害。那么孕妇怎么补锌呢?下面一起来学习下。
孕妇怎么补锌
    锌对孕妇及胎儿的重要性
 
    锌是人体很多酶的组成部分,对孕妇以及胎儿都有重要的影响,如果孕妇缺乏锌,孕妇就会出现抵抗力下降,感冒、发烧几率等就会大大提高,不管对于孕妇还是对于孩子都是一个健康问题,同时人体缺锌还可能导致口腔溃疡、记忆力反应力下降、身体出现营养不良、食欲不振等现象,对于自身的健康影响极大,更为严重的是对于孩子的健康也会产生不能挽回的危害:
 
    1、孕妇缺锌一方面会影响胎儿的生长发育,影响胎儿骨骼发育,导致胎儿在出生后,身材矮小、发育迟缓,还可能导致孩子软骨发育不全,导致佝偻病,有的甚至会导致侏儒症。
 
    2、孕妇缺锌会影响孩子智力。胎儿缺锌会导致神经系统畸形发育,导致大脑发育迟缓,出现一些脑膨出、脑积水、无脑儿等现象。
 
    3、孕妇缺锌会导致宝宝的一些严重疾病发生。宝宝缺锌会导致诸如心脏室间隔缺损、主动脉狭窄、隐睾、尿道下裂以及多发性畸形等严重的疾病。
 
    孕妇如何补锌
 
    孕妇每天需要锌2.5~3毫克。但膳食中锌的利用率仅为10%~20%,所以孕妇每天应摄入锌25~30毫克,方能保证孕妇本身和胎儿对锌的需求量。
 
    锌的来源主要有植物性食物和动物性食物:
 
    植物性食物包括:麦芽、坚果类、花生、芝麻、紫菜、南瓜、茄子、白菜、豆类等。
 
    动物性食物包括:牡蛎、各种瘦肉、鱼类、动物内脏、蚝肉等


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