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孕妇怎么补充脂类

    脂类是人体所必需的一种营养物质,包括脂肪和类脂,脂肪虽然过多给人体造成严重的负面影响,但是如果过少,那么同样会产生严重的健康问题,尤其是对于孕妇而言,一定量的脂肪是十分有必要的,太过于消瘦,往往对于胎儿不利。而类脂则更加重要。那么孕妇怎么补充脂类呢?下面一起来看下。
孕妇怎么补充脂类
    脂类对孕妇及胎儿的重要性
 
    脂类是脂肪和类脂的总称。类脂包括脑磷脂、卵磷脂、胆固醇等。脂类在人体中起着不同的生理作用,对孕妇的健康和胎儿的生长发育非常重要。
 
    脂类摄入人体后,经代谢转换,给孕妇提供能量,增强体质,也为产后泌乳做好准备。而脂类通过母体的吸收,可以供胎儿生长发育;特别是类脂中的人体必需脂肪酸,参与细胞膜与神经髓鞘组成,对胎儿中枢神经系统发育尤为重要。如果孕妇脂类摄入少,特别是必需脂肪酸的摄入过少,将不利于胎儿免疫系统与神经系统的发育。
 
    孕妇如何补充脂类
 
    除食用油以外,动物性食品如猪油和坚果类食物脂类的含量较高。必需脂肪酸人体自身不能合成,必须从食物中摄取。食用植物油和坚果类如花生、黄豆、芝麻、核桃等,含较多的必需脂肪酸,因此孕妇宜多摄入植物性脂类。亚油酸和亚麻酸是人体重要的必需脂肪酸,而以亚油酸最为重要。可以这样说,亚油酸才是人体真正的“必需脂肪酸”。


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