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孕妇如何补充维生素A

    维生素A是人体必需的一种微量元素,这种维生素可以预防身体不少疾病,而孕妇作为一个身体较为特殊的人群,维生素A的需求量要比一般的人的多,因为孕妇不仅自身需要维生素A,其腹中胎儿更加需要维生素A,因此孕妇往往需要补充维生素A,那么孕妇如何补充维生素A呢?
维生素A
    维生素A对孕妇的重要性
 
    一方面维生素A是人体维持眼睛视力的必不可少的物质,对于预防夜盲症有着十分重要的作用,同时维生素A还是机体生长发育以及骨骼发育必需的物质,人体上皮组织也需要维生素A.
 
    另一方面,女性在怀孕期间,对于维生素A的需求会增加,这是因为母体自身需要维生素A,如果缺乏维生素A,会导致一些严重的不良影响,比如流产,胚胎发育不良
 
    对于胎儿而言,如果缺乏维生素A,那么胎儿就会出现骨骼畸形、牙釉细胞发育不全、牙齿发育受到影响,同时维生素A是胎儿视力发育的必备物质。如果缺乏会导致上述这些问题的出现。
 
    维生素A如何补充
 
    我国营养学会推荐孕妇维持维生素A的供应标准为每天3000毫克。
 
    维生素A含量丰富的食物一般分为四类:
 
    一,动物类:鱼肝油、牛奶、鸡肝、鸡肝、猪肝、人奶、牛奶、鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、河蟹、黄鳝;
 
    二,水果类:梨、木瓜、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜、哈密瓜、芒果;
 
    三,蔬菜类:马齿菜、大白菜、胡萝卜、荠菜、绿花椰菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、韭菜、菠菜、绿豆、芹菜;
 
    四,植物类:绿豆、大米、胡桃仁、洋葱、番薯。
 
    温馨提示
 
    这里要注意的是,孕妇在孕早期不宜补充过多的维生素A,否则会导致胎儿致畸,此时孕初期不宜吃猪肝和鱼肝油等食物。


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