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孕妇怎么补充蛋白质

  • 时间:2019-01-01 21:34:49
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 孕妇 蛋白质
    蛋白质是人体所必须的营养物质,这种物质是机体组织所必需的物质基础,是人体各种重要器官正常运转所不可少的,比如心脏、大脑等的发育都离不开蛋白质的参与,缺乏蛋白质,人体的健康就会受到严重影响。而孕妇更加需要补充蛋白质,因为胎儿的发育往往需要大量蛋白质,那么孕妇如何补充蛋白质呢?
蛋白质
    蛋白质对于孕妇的重要性
 
    蛋白质是生命的物质基础,不仅孕妇身体需要大量蛋白质,同时其腹中胎儿更加需要蛋白质用来维持身体的发育。
 
    孕妇所需的蛋白质一方面需要满足自身各个器官的运转,另一方面,胎儿体内需要大量蛋白质,加上胎盘的一些组织等需要蛋白质,同时孕妇在分娩、产后哺乳等等都需要蛋白质作为物质基础,蛋白质对于孕妇的重要性不言而喻,如果孕妇缺乏蛋白质,会产生如下这些危害:
 
    孕妇蛋白质摄入不足,可以引起孕妇自身代谢异常,诱发一些疾病,比如低蛋白血症、贫血等,这会降低孕妇的抵抗力,可能在孕中感染疾病,对胎儿健康产生巨大影响,同时在产后,产妇如果蛋白质摄入不足,会影响乳汁的分泌。
 
    孕妇如何补充蛋白质
 
    在我国的膳食结构中,居民的膳食往往蛋白质摄入量相对不足,应该适当增加蛋白质的摄入,对于孕妇而言,从孕中期开始,每天的食物中要增加蛋白质多摄入15克为宜,到了妊娠后期,每天摄入蛋白质要增加25克,才能较好地满足孕妇的需求,并且应以优质蛋白较多为宜。
 
    蛋白质被人体吸收要以消化为氨基酸被人体利用才能作为评判标准,因此蛋白质摄入要以氨基酸是否全面为标准,同时也要考虑氨基酸对于人体的是否有益。从必需氨基酸含量而言,动物性蛋白质要更加接近人体组织,这类蛋白质被叫做优质蛋白。含有丰富的优质蛋白的有家禽以及蛋类是最好的,同时各种乳制品、鱼虾、畜类瘦肉等也都属于优质蛋白,这类食物孕妇可以多摄入,而植物蛋白也需要摄入一些。


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