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孕妇如何补充维生素E

    维生素E是人体所必须的维生素之一,是一种微量元素,这种营养物质可以维持身体的各个器官的正常功能,对于孕妇而言,维生素E不仅自身需要,同时胎儿也是不可少的,那么孕妇要如何补充维生素E呢?
孕妇如何补充维生素E
    维生素E对于孕妇的重要性
 
    维生素E是维持人体各个器官的基本功能的物质,比如维持人体骨骼、心肌、平滑肌乃至心血管系统正常运转。同时维生素E对于促进人体新陈代谢也有重要意义,对于人体的生殖系统也有作用。
 
    维生素E在人体内的作用之一就是抗氧化作用,抑制身体器官的老化,同时维生素E又叫做生育酚或生育醇,这种物质在生殖系统方面也有重要作用,可以预防习惯性流产。对于正常人则可以预防不孕症等。
 
    维生素E在维持人体各个肌肉组织功能所必需的一种物质,如果缺乏维生素E这种物质,将会导致人体肌肉发育不良,而如果人体长时间缺乏维生素E,那么人体就会产生一种叫做巨幼红细胞性贫血,要知道贫血对于胎儿的影响是巨大的,会导致胎儿发育不良,生长缓慢,严重的则会导致畸形儿的出现。
 
    孕妇维生素E如何补充
 
    孕妇每天供给的维生素E胃12毫克。
 
    哪些食物含有维生素E
 
    蔬菜:口蘑、西兰花、芹菜、菠菜、辣椒、木耳菜、扁豆、金针菇、茄子、空心菜、生菜、茭白、莼菜、芥蓝、韭菜、白萝卜、茼蒿。
 
    瓜果:葵花籽、芝麻、榛子、杏仁、松子、花生、南瓜子、葵瓜子、石榴、腰果、红枣、刺梨、榴莲、甘蔗、苹果、无花果子、猕猴桃、香蕉、梨、番茄、桑葚、柑橘皮、柿子、杏、黄桃、石榴、樱桃、柠檬、桃、枇杷等。
 
    肉类:羊肝、牛排、驴肉、乌鸡、羊心、羊肺、猪头、香肠、猪肉、羊头肉、猪肝、猪心、猪舌、牛肚、猪大肠、鹌鹑等。
 
    其他:菜籽油、花生酱等


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