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缺镁吃什么食物好以及症状表现

  在生活中,大家对于补铁、补钙等等都不陌生,但是如果说补镁,那么许多人就不太熟悉了!镁也是维持我们机体正常活动所不可缺少的一种矿物质微量元素,生活中许多症状和疾病就是由于缺镁导致的!所以,大家需要知道,镁在我们身体中起着十分关键的作用,切不可小觑缺镁的危害!那么,在生活中缺镁会有哪些症状表现呢?缺镁又会带来哪些危害呢?我们该如何补充身体中的镁元素呢?缺镁吃什么食物好呢?
 缺镁吃什么食物好以及症状表现
  一.缺镁的症状表现
 
  首先,缺镁最常见的症状有厌食、恶心、呕吐等等,对于人的身体健康造成格外严重的伤害!值得注意的是,老年人缺镁时,往往还会出现记忆力衰退的现象,而且老人自身的身体会变的很衰弱!再者,缺镁时,患者还会表现的易激动、焦躁不安,严重的甚至出现神志不清的的症状,缺镁会让人的精神变得格外紧张!同时,还有些患者,缺镁时,会出现听力损害的现象,比如耳鸣就是最常见的!最后,缺镁的症状还表现在可能出现肌肉痉挛,特别是人在睡着后,面部肌肉会自动的抽搐,或者是腿部的肌肉痉挛出现抽筋的症状!
 
  二.镁的功效和作用
 
  为了让大家能够重视补镁的重要性,那么也需要让大家正确的认识到镁在我们的身体中具有起到着什么样的作用!首先,大家都知道钙的重要性,而镁的功效则是防止人体骨质钙化,促使骨头和牙齿的形成!同时,镁在身体中还能够起到降低血压的功效,维持着我们心脏心肌的正常收缩,在预防和治疗心脏疾病上有着很大的功效!最后,镁的功效还包括提高男性的生育能力、帮助扩张器官,预防和治疗哮喘,以及帮助人体消除焦虑,消除人体的紧张情绪,对于睡眠十分有益!
 
  三.缺镁吃什么食物
 
  在生活中,大家一般发现身体缺某种元素时,就会选择服用药物来补充。虽然缺镁的确是可以服用一些药物来补充,但是生活中还是建议大家多多采用食补的方式来补充!在我们的生活中,能够为人体补充镁的食物还是有很多的!首先,我们生活中常食用的紫菜就是含镁极高的一种食物,而且还享有“镁元素的宝库”的美誉!再者,像我们常吃的黄豆、花生、虾米等等食物,都是极其不错的补镁食物!最后,除了这些食物之外,还有桂圆、核桃、杨桃等等水果都能很好的起到补镁功效!


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