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缺锌吃什么食物好以及症状表现

  锌元素,在我们的身体中起着至关重要的作用,不仅仅能够为人体增强免疫力,而且还能够对于许多疾病的治疗和预防起到很关键的作用!但是,我们要知道的一点是,锌元素不容易被人体所储存,所以说,我们每天都需要通过饮食来补充锌元素!但是,在生活中人们往往不太了解缺锌有哪些症状和危害,也不知道怎么才能补充锌元素!特别是,在生活中许多人还有不良的饮食习惯,很容易导致锌元素缺失!那么,在生活中,我们应该如何补锌呢?缺锌吃什么食物好呢?
 缺锌吃什么食物好以及症状表现
  一.缺锌的症状表现
 
  在生活中,缺锌的人还是比较多的,特别是小孩子!而缺锌,首先就会出现食欲下降的症状,对于小孩子而言,就会出现厌食、挑食的症状,但是如果不及时进食补充,那么缺锌之后越来越严重,导致恶性循环!同时,如果小孩子出现喜欢咬指甲、啃玩具,看见什么都喜欢往嘴巴里塞,这时家长就需要注意了,这可能就是缺锌的症状表现!最后,小孩子缺锌还容易出现反应慢、注意力不能集中、免疫力低下,或者是口腔溃疡等等症状,作为家长应该了解这些症状表现,及时确认孩子是不是缺锌了!
 
  二.缺锌有哪些危害
 
  首先,缺锌很容易导致肠道疾病以及呼吸道疾病的病发,常见的腹泻往往就是由于缺锌而导致的肠道炎症。除了肠道炎症之外,像肺炎也是病发也和缺锌有着很大的关系!再者,缺锌还会影响孩子的视力。要知道,我们的样子中是含有大量的锌的,眼睛对于缺锌做出的反应也是格外敏感的,如果缺锌,那么就会影响人在黑暗环境中的适应能力!同时,我们常见的还有缺锌对于头发的影响,缺锌往往会导致头发干枯,不在乌黑发亮!最后,缺锌还会影响皮肤伤口的愈合,锌不足,伤口愈合就会很慢!
 
  三.缺锌吃什么食物
 
  首先,常常作为补品的鸡肉就是很好的补锌食物!无论是大病初愈,还是小孩子长身体,人们往往会炖一只鸡来补身体,而鸡肉的确是十分营养的一种食材,而且其中含锌也是格外的丰富,除了锌之外,鸡肉还是维生素B6的重要食物来源!再者,就是芸豆、牛肉这些食物也是能够起到很好的补锌功效!最后,除了这些饮食的食材之外,生活中常吃的苹果、杏仁、腰果等等,都是很不错的补锌食物!


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