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缺碘吃什么食物好及缺碘的危害

  缺碘会导致大脖子病,这个相信许多人都知道!对于缺碘的接触,大家应该都还是比较早的,在生物课本中就有这些的知识!只是,脱离了书本,到了现实生活中,大家往往就不再那么的去关心和了解缺碘的知识了!大家总会抱有一种侥幸的心理,认为自己怎么可能会缺碘呢?其实,缺碘在以前的生活中还是比较常见的,只是后来加碘食盐普遍的出现,缺碘的现象才大大减少!那么,在生活中缺碘会有哪些危害呢?缺碘应该吃什么食物呢?
 缺碘吃什么食物好及缺碘的危害
  一.缺碘有哪些危害
 
  首先,对于成年人而言,如果成年人出现缺碘的情况,那么最常见的就是出现大脖子病,而且还会伴随着出现身体疲乏、体能下降、表情淡漠等等的症状!再者,如果是孕妇妈妈缺碘,那么就会直接影响到胎儿的神经系统发育,往往可能导致胎儿发育不良,甚至导致胎儿畸形!同时,婴儿期的宝宝在营养元素补充上更是需要特别关注的,如果宝宝缺碘,这就会严重影响宝宝的智力发育,甚至还会导致宝宝在听力、语言、行动上出现障碍!最后,还有青少年人群,这也是会严重影响青少年发育的,导致个子矮小,学习能力变差等等症状!
 
  二.缺碘有哪些原因
 
  缺碘其实往往还是由于人体摄入碘不足而导致的,而导致碘摄入不足的原因,那就是大家日常生活中的饮食问题了!饮食是我们对于营养元素获取的最主要途径,如果在生活中我们经常偏食、挑食、厌食等等,就很容易导致营养不良,也容易导致微量元素的摄入不足!除此之外,也和人们的生活环境有关,特别是一些山区地区,食物基本都是自给自足,但是如果当地的土壤、水质等等含碘量少,那么生产出来的食物也会含碘少,长此以往就会导致身体缺碘!特别是那些远离沿海、及海拔高的山区是最常出现缺碘症状的!
 
  三.缺碘吃什么食物
 
  首先,生活中的盐,大家都会看到加碘食盐的字样,这些食盐就能够保证大家在生活饮食中碘的摄入。所以,在现在的生活中,缺碘的现象不是那么常见,只要大家保证日常饮食,食盐中的碘就能够满足人体的需求!同时,含碘的食物也是很多的,特别是那些海产品。含碘更是极为丰富!常见的就有海带、紫菜、干贝、龙虾、海参等等!最后,除了这些海产品,生活中陆地上的食物也有很多是含碘丰富的。像常见常吃的鸡蛋、鸭蛋,以及各种奶制品、奶等等都是含碘十分丰富的食物!


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