资讯
新闻 安全 养生
饮食指导
食物营养 食材大全 饮食技巧 饮食禁忌
饮食人群
男性饮食 女性饮食 儿童饮食
生活饮食
运动 减肥 美容
两性健康 | 菜谱 | 食补 | 食疗养生 | 奇闻趣事 | 疾病库 | 疾病饮食 | 饮食百科 | 传统家常菜 | 健康常识 | 饮茶 | 专题 | 图库
当前位置:养生网 > 饮食指导 > 食物营养 >

补维生素A吃什么食物好及缺维生素A的症状

  大家都知道,蛋白质、维生素等等都是我们身体中必不可少的营养元素,为维持我们机体的正常功能起着至关重要的作用!而维生素的种类又有很多,每一种都在人体内起着不同的作用,时时刻刻影响着我们的身体健康!就我们相对而言比较熟悉的维生素A而言,对我们人体有着极大的帮助作用,如果缺乏往往会带来许多不必要的伤害!那么,在生活中缺乏维生素A该怎么办呢?维生素A到底在人体中有什么作用?缺乏维生素A会有哪些症状表现呢?补充维生素A应该吃什么食物好呢?
 补维生素A吃什么食物好及缺维生素A的症状
  一.维生素A有哪些作用
 
  首先,我们相对比较了解的就是维生素A对于视力的影响!的确,维生素A是在视网膜的构成中起着十分关键的作用,能够维持人体正常的视力,也能保证人体正常的暗适应能力!同时,维生素A还可以起到防止细胞癌化的功效!主要是由于维生素A能够促进上皮细胞的正常分化,同时还可以控制上皮细胞的恶变!再者,维生素A还能够促进机体的生长和骨骼的发育,因为维生素A还可以促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化!最后,维生素A还参与了细胞中糖蛋白的合成,能够起到维持上皮细胞正常结构和功能的作用!
 
  二.缺维生素A有哪些症状
 
  首先,我们既然知道维生素A对于人的视力有着很大的影响,所以缺乏维生素A对于人体的视力是会带来不小的伤害的!就比如暗适应力下降,而且容易患上夜盲症、干眼病等等!再者,如果患者缺乏维生素A,还会伴随出现味觉、嗅觉等等症状,并且患者的食欲会大减,出现厌食的症状,而不进食更会导致维生素A的缺乏,从而进入恶性循环!同时,对于儿童而言,缺乏维生素A还会影响孩子的生长发育,比如不长个、牙齿停止生长等等!最后,缺乏维生素A还会影响人体的上皮组织,导致一些疾病的出现,比如支气管炎等等的呼吸道疾病!
 
  三.补维生素A吃什么食物
 
  首先,就是许多人爱吃,而且营养格外丰富的胡萝卜!胡萝卜不仅仅能够很好的帮助人体补充维生素A的需求,而且还能够起到滋润肌肤、延缓皮肤衰老等等功效!再者,还有常食用的菠菜也含有丰富的维生素A,菠菜大家常常是作为补铁的蔬菜,其实菠菜的营养价值还是很高的,同时,除了这两种蔬菜之外,像常吃的南瓜、红薯、西红柿、玉米等等都是很好的补充维生素A的食物!最后,在这个无肉不欢的时代,仅仅只是蔬菜肯定是满足不了大家的口味的!所以,想猪肝、鳗鱼、蛋黄、牛奶等等,就是可供大家的选择,不仅营养美味,而且补充维生素A的功效也很不错!


关注公众号阅读完整版内容
养生食疗网官方微信公众号
微信公众号《shiliaogu》
手机阅读更多养生知识

郑重声明:本文仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中内容未经本站证实,对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性,本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会进行相应处理!




  • 美女图片
内地平面模特---刘钰儿
热门栏目
养生食谱推荐
专家推荐阅读

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系 ┊ 湘ICP备14019122号-5

Copyright 2002-2017 All rights reserved