资讯
新闻 安全 养生
饮食指导
食物营养 食材大全 饮食技巧 饮食禁忌
饮食人群
男性饮食 女性饮食 儿童饮食
生活饮食
运动 减肥 美容
两性健康 | 菜谱 | 食补 | 食疗养生 | 奇闻趣事 | 疾病库 | 疾病饮食 | 饮食百科 | 传统家常菜 | 健康常识 | 饮茶 | 专题 | 图库
当前位置:养生网 > 饮食指导 > 食物营养 >

备孕补铁有助于怀孕吗 什么时候补铁好

  • 时间:2019-09-18 14:47:25
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 备孕 补铁
    为什么从孕前就要开始储备营养?你想,造一个“天之骄卵”最少85天,卵子从发育之初就吃好喝好,岂不是传说中的赢在起跑线上?怀孕之后,早期的3个月是神经、心脏等各种器官、系统形成的关键时期,可这时娘亲们在干吗呢?吐啊,味觉、嗅觉颠覆得一塌糊涂,能坚持吃饭就算是好同志,顾不上多吃这个少吃那个啦,所以在怀孕前就把娃需要的营养素预存好,心里才踏实。
补铁
    当我们孑然一身,能吃能睡、活蹦乱跳的时候,贫血似乎离我们十分遥远。可怀了孕就不一样了,娘亲的血容量增加、胎儿的生长需要会使身体的需铁量增加到之前的2倍,冷不丁就不够用啦,引起缺铁性贫血。据统计,孕妇贫血的发生率可达47.4%之高(Hb<110g/L)。贫血不只是身体虚弱那么简单,还会引起娘亲的先兆子痫、宝宝的低出生体重、代谢综合征等疾病。
 
    单纯的饮食补充已经很难满足突然增加的铁需要量啦。食物中的铁并不会被身体照单全收,经过消化代谢,最后的吸收利用率只有10%左右,就算在怀孕的后半期,智能的身体把这个吸收率提高到了40%也满足不了需求,得吃数量惊人的猪肝、菠菜、木耳才行。基于此,WHO和国际营养性贫血研究学会建议,在备孕、怀孕期间以及刚分娩后,每天应该补充铁60mg。


郑重声明:本文仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中内容未经本站证实,对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性,本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会进行相应处理!




  • 美女图片
世界最恐怖的九幅杀人画作
热门栏目
养生食谱推荐
专家推荐阅读

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系 ┊ 湘ICP备14019122号-5

Copyright 2002-2017 All rights reserved