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备孕叶酸补充多少合适 什么时候吃最好

    叶酸当年在绿叶菜中被发现,是种水溶性维生素。别听名字叫得亲民,叶酸的功能超高端——参与DNA的合成!缺乏叶酸是引起宝宝神经管畸形的主要原因,大家常听说的无脑儿、脊柱裂都属于这类畸形。此外,缺乏叶酸还会引起先天性心脏病、唇腭裂、巨幼红细胞性贫血。神经管发育这么重要的步骤,在怀孕的3~4周就会发生,很多娘亲发现自己怀孕时就已经1个月了啊,防不胜防,所以强烈建议在孕前3个月就开始补充叶酸。话说回来,就算娃是意外降临,得知的时候立马开始吃叶酸,也比不补要强很多。
叶酸
    说到这儿,叶酸到底补多少合适呢?指南的普遍建议是,从孕前3个月至怀孕3个月每天服用叶酸0.4~0.8mg,在孕中期和孕后期可以继续服用来预防贫血。但你会发现,有些娘亲按照建议量一顿不落地吃叶酸,还是发生了胎儿畸形、反复流产,这是为什么?因为囫囵个儿的叶酸并不能被身体利用,需要被体内的酶加工成有活性的形式(四氢叶酸)才能发挥作用。由于基因突变,一些人体内缺少这些酶,叶酸是吃进去了不少,但是没办法被加工,就这样直接流失掉了。还好上进的人类发明了基因检测的方法,有过自然流产史而比较担心的娘亲可以到医院检测这类基因,若发现了问题,咱们可以“避短”跳过自体加工这一步,直接吃有活性的叶酸呀。或者,可以根据测出来的叶酸利用能力,按照需要增加叶酸的服用量,对于叶酸缺乏风险较高的,每天服用4~5mg(普通建议量的10倍)都没有问题。


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