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补充维生素E有哪些好处?过量补充维生素E的坏处

  • 时间:2019-09-24 07:35:50
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 维生素E
    我们知道维生素E是一种很重要的美容营养物质,很多女性朋友补充维生素E就是为了美容,那么维生素E要如何补充,维生素E有哪些好处和坏处。
维生素E
    一,补充维生素e有哪些好处?
 
    在市场上,有不少的维生素E保健品,也有很多人购买这些保健品,那么维生素E的这些保健品吃了真的对身体有好处吗?以及身体真的需要这么多维生素E吗?很显然,答案是否定的。维生素E的补充不宜超过一定的量:
 
    1)目前14岁及以上男女维生素E的EAR是12毫克/天,RDA为15毫克/天;
 
    2)孕期RDA等于15毫克/天;
 
    3)哺乳期的RDA等于19毫克/天;
 
    4)对于不满12个月的婴儿,足量摄入量(AI)为4~5毫克/天;
 
    5)对于1~3岁的儿童,RDA随年龄增加从6~11毫克/天。
 
    二,吃维生素E的弊端
 
    那么,维生素E是不是摄入得越多越好呢?还真不是,对于人体来说,多了就会发生毒副作用,如下:
 
    如果一次性补充4000毫克的维生素E,能杀死50%的大鼠和小鼠。同时维生素E是一种重要的抗凝血剂,会导致出血的风险。而维生素E与其他的一些食物或者药物一起吃,那么还可能致命。
 
    而维生素E如果补充过多,那么相互之间会抵消,形同没有补充,所谓“过犹不及”就是这样,会导致维生素E缺乏症。
 
    对于成年人可以适当的补充维生素,而对于儿童、青少年等人群是不宜补充维生素E的。我们知道,因为维生素E是的作用之一就是会调节性激素,而儿童、青少年的身体处于一种发育的状态,如果此时额外补充维生素E,会造成身体中激素代谢的紊乱而导致性早熟。
 
    结合以上种种,美国医学研究所食品和营养委员会(FNB)规定了维生素E的最高摄入量:1000毫克/天。


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