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山楂这样吃 等于慢跑半小时 降压又降脂

  • 时间:2018-08-13 11:36:58
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 山楂 降脂
    山楂酸酸甜甜好吃又美味,关键药用价值超高。一颗小山楂,良药不苦口!
 
    一颗山楂胜万千药
 
    山楂含有丰富的维生素C,是柠檬的2.4倍,苹果的13倍。
 
    常食山楂能增强血管韧性,促进人体血管中的垃圾代谢,还能美白祛斑。山楂中还富含铁,爱美的女性一定要多吃,补血又养颜。
山楂
    其中大红山楂,口感偏甜,能消食开胃;小山楂,口感偏酸,能活血化瘀。
 
    山楂茶——降压
 
    营养学家指出,山楂对边缘性高血压的防治特别有效。每天服用山楂茶可有效降低血压,尤其是新鲜山楂效果更好,有高血压的朋友一定要多喝。
 
    山楂粥——降脂
 
    高血脂、动脉粥样硬化等病症多是由于常食膏粱厚味和肥甘之品,最终造成肾的阴阳失调。而山楂粥能健脾胃、助消化,还能降血脂。所以高血脂的朋友一定要多喝。
 
    做法
 
    将30~45g山楂洗净煎取浓汁,去渣,配上洗净的100g梗米入锅熬煮。
 
    待到粥即将熟后,加入适量砂糖再熬煮1~2分钟即可食用。
 
    山楂片——养肝
 
    营养学家指出日常食用山楂、山楂片、山楂丸邓能促进消食,还能保养肝脏,尤其是冬天正是吃肉大补的季节,若是炖肉时加入山楂,便可减轻油腻,养肝养胃促消化。
 
    山楂泥——缓解疼痛
 
    水果中山楂的钙含量仅次于小叶橘和柠檬,因此日常吃些山楂能避免因缺钙导致的腰酸背痛、抽筋等身体不适。
 
    山楂不仅能补钙,而且还能促进人体对钙的吸收,尤其是胃酸缺乏的朋友,日常吃些山楂能有效促进对钙的吸收。
 
    一些老年人怕酸,日常不妨将山楂洗净捣碎成泥,放在温水中吞服,不仅口感更好,而且食用起来更方便。
 
    做法
 
    只需取800g山楂洗净去根蒂和籽,倒入锅中加400g水煮开后再用小火慢煮,不断搅拌翻炒至山楂粘稠即可,放凉后放入瓶子保存,随吃随取。
 
    山楂水——美容护肤
 
    新鲜的山楂中富含维生素C,其维生素的含量仅次于刺梨、鲜枣和猕猴桃。
 
    缺乏维生素C的朋友可用山楂泡水喝,8~10片山楂配上80度左右的水泡服最佳,可有效美容护肤,抵抗衰老色斑。
 
    山楂丸——消食
 
    山楂最显著的功效就是消食开胃了,日常消化不良时别忘了吃几颗山楂。
 
    记得一次不要吃超过10颗,另外空腹、胃酸本就多的朋友尽量不要食用山楂,胃溃疡、十二指肠溃疡的朋友千万要少吃山楂。
 
    此外,这6大功效一定要记牢
 
    山楂功效
 
    预防心脑血管疾病
 
    现代医学研究发现,山楂中含有一种名字叫做黄酮类的有效物质,这种物质能够预防心脑血管疾病。
 
    日常食用山楂能够扩张血管、增强血管活力,加大血流量,有效降低血压和胆固醇,预防心脑血管疾病。
 
    活血化瘀补血
 
    《食鉴本草》中记载山楂能“化血块、气块,活血”,日常服用山楂水能活血化瘀,尤其是女性朋友经血不畅时,不妨食用一些山楂,能缓解痛经、经血中有血块的现象。
 
    促进脂肪类食物消化
 
    山楂中富含解脂酶,能促进胃液分泌,帮助消化分解脂肪类食物,增加消化吸收能力,减少脂肪的堆积,身体棒身材好。
 
    预防动脉硬化
 
    日常服用山楂水能降低体内的甘油三酯和血清胆固醇的含量,有效预防动脉硬化等疾病。此外,食用山楂还能增强心肌收缩力,增加血液流量,降低心绞痛的发病率。
 
    平喘化痰
 
    山楂富含大量抑菌成分,能很好地缓解腹泻腹痛等症状,并且适量食用山楂还能平喘化痰,秋冬之际天气干燥若是咽喉难受,不妨喝些山楂水。
 
    利尿治疗便秘
 
    日常用山楂泡水服用还能利尿,排出人体毒素,尤其是便秘的朋友可以适当喝些山楂水。
 
    山楂虽好也不要乱吃
 
    一:胃酸过多的朋友不要吃山楂。
 
    二:适量食用山楂。山楂富含有机酸、鞣酸,一次不要食用过多,10颗以内最好,以免引起胃石症。
 
    三:最好食用新鲜的山楂。山楂糕、糖葫芦虽然酸甜可口,但是添加了大量的糖,多吃不易消化、容易引起心血管疾病或肥胖。

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