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长寿老人的饮食经验:这几种食物坚持每天吃一种,长寿自然来!

    人们都想拥有一个健康长寿的身体,但是想要健康长寿却不是特别容易的一件事。长寿对人来说,除了遗传因素,与人们平时的生活习惯和饮食规律都有很大的关系。
 
    合理的饮食习惯,合理的也是搭配也是非常重要的。健康营养的搭配可以补充身体的能量。可以给身体提供营养。保持身体的健康。多吃一点水果蔬菜对于身体的健康是非常的有利的。
长寿老人
    百合
 
    百合归心、肺、大肠、小肠经,具有润肺止咳、清心安神的功效。同时,百合还含钾元素,可以加强肌肉的兴奋度,促进代谢功能协调,使皮肤光滑有弹性,减少皱纹。
 
    番茄
 
    番茄中具有高强的抗氧化性,它们富含番茄红素、丹宁酸等,能够保护细胞,具有抗炎作用。番茄对于预防前列腺癌、结肠癌和胰腺癌,作用最明显。
 
    红薯。红薯含有氢表雄酮,可以预防结肠癌和乳腺癌,增强肠胃蠕动,丰富的钾有助于维持正常血压和心脏的功能,而且红薯还含有一种类似雌激素的物质,对延缓衰老有很好的作用。
 
    羊奶
 
    国际营养学界早已把羊奶誉为“奶中之王”。 与牛奶相比,羊奶更易消化并为人体所吸收,与人乳比较接近。中医还认为,羊奶对胃病有特殊的疗效,且有补肾的功效。
 
    玉米
 
    玉米中含有大量的粗纤维,能够加快胃肠蠕动,防止消化物在肠道中堆积产生便秘。玉米中含有一种叫谷胱甘肽的物质,它有非常强大的抗氧化作用,能抑制使人体衰老的自由基。此外,玉米中还含有大量的维生素A、E和谷氨酸,可以延缓衰老。
 
    山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,对脾胃消化吸收大有帮助,山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,可以有效的阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病具有延年益寿的功效。

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