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从来没什么“救命主”,健康长寿都是自己争取来的,这些好习惯看看你有没有

  • 时间:2018-11-28 14:54:31
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 长寿 健康
    人人都想健康长寿,尤其是到了人生的后半程,越发有追求健康长寿的想法,而我们知道健康长寿其实是与我们的很多的习惯密切相关的,良好的生活行为习惯是我们健康长寿的基础,从某种意义上来说,健康长寿都是自己“挣”来的。
长寿
    其实良好的生活习惯包括很多方面,比如饮食、睡眠、运动、精神等方面都可以对于健康产生很大的影响,而其中饮食,也就是平时的吃喝两块对于我们的健康可以产生直接影响。
 
    所谓“民以食为天”,饮食不仅仅是满足人体的需要,更是人为了生存、健康而从外界摄入能量,以维持生命,在生活中一些饮食习惯是很重要的,什么东西能吃,什么东西不能吃,什么东西要少吃,什么东西要多吃,是非常重要的。如果想要健康长寿,下面三种食物务必少吃。
饮食
    健康长寿务必远离“三种食物”,做到“三件事情”
 
    其一,远离白糖
 
    白糖是一种糖,而糖是人体所必需的营养物质,人体如果缺乏糖分,那么身体就会缺乏能量,人体无法维持基本的生命体征,但是如果糖分摄入过多,那么对身体的危害也很大。我们的吃入的食物都会转化为葡萄糖为身体提供能量,而白糖是一种额外的糖分摄入,对身体危害更大:
 
    1、摄入过多白糖会导致肥胖。
 
    人体本来吃的食物都会转化为葡萄糖为身体提供能量,只要日常正常饮食即可满足身体所需,而白糖的摄入往往会使得身体摄入过多的糖分,从而导致身体能量过剩,由此产生肥胖。
白糖
    2、白糖属于酸性食物,有诱发癌症的可能性。
 
    白糖是一种酸性物质,摄入过多会导致身体酸碱平衡失调,导致人体免疫系统下降,阻挡外界的细菌的攻击能力减弱,有诱发癌症的可能性。
 
    其二,远离食盐
 
    食盐不仅为人体所必需,同时也是人们调味的重要食物,这种食物是不可或缺的,但是也不可过量,过量摄入食盐危害是很大的。
 
    1、导致高血压
 
    食盐能提高食物的口味,但是食盐摄入过多会导致人体血容量增加,对于血管壁压力增大,从而导致高血压,血管硬化也与食盐摄入过量有关系。
食盐
    2、影响肾脏功能
 
    肾脏是我们的一种重要的代谢器官,身体中垃圾往往会通过肾脏代谢出体外,食盐就是通过肾脏代谢出体外,而如果盐分摄入过多,则会增加肾脏负担,长期发展会导致肾脏功能受损。
 
    其三,远离猪油
 
    猪油相比植物油等油脂更能使得食物更为美味,但是摄入过多的猪油对健康极为不利,是不少疾病的诱发因素。
 
    1、导致心血管疾病
 
    猪油中所含有的脂肪是饱和脂肪酸,这种脂肪摄入过多会导致人体心血管疾病的发病率,因此我们在生活中,要注意减少饱和脂肪酸的摄入量,增加不饱和脂肪酸的摄入量。
猪油
    2、导致糖尿病
 
    猪油不仅含有大量饱和脂肪酸,而且糖分的含量也很高,长期大量摄入猪油,使得体内糖分摄入过多,大大超过了人体所需,就会影响身体糖分代谢,是诱发糖尿病的危险因素。
 
    做到“三件事情”
 
    第一件事情:多喝水
 
    水是生命之源,我们的身体大部分都是由水构成,水是我们身体的第一营养元素,身体的任何活动都离不开水,身体缺水对于身体的危害是很大的,生活中,我们每天必须要保证1500ml到2000ml的水分摄入。
多喝水
    饮茶也是一种很好的生活习惯,每天喝两到三杯养生茶对于身体是很有好处的。
 
    第二件事情:多运动,少压力
 
    生命在于运动,所谓“身懒则瘫,心懒则安”,身体如果不运动,就会变得很差,而没有精神方面的压力,则身体就会很好,这里充分说明了运动对于身体健康的重要性。
多运动
    第三件事情:多咀嚼
 
    多咀嚼对于身体是很有好处的,其实多咀嚼可以增加唾液对于食物的“消毒”,也就是说唾液能降低亚硝酸化合物对于细胞的影响,有利于预防癌症等重大疾病。

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