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这些是可以延长寿命的习惯哦,看看你养成了吗?

  • 时间:2018-12-01 15:20:41
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 长寿
    随着我们的生活水平的提高,人们对于生活的追求也由原来的追求温饱,到现在的追求生活质量,原来的追求长寿,现在却要追求健康、长寿。如果仅仅是长寿,但是有的人虽然长寿,却常常生病,有的甚至卧床不起,需要子女照顾,不仅自身备受煎熬,而且连累子女受苦,因此不少人追求的是健康长寿,在长寿的基础上还需要健康。
长寿
    其实虽然人人都想健康长寿,但是并非人人都能做到,除了由自身的基因决定健康与寿命之外,每个人的一些生活习惯也是决定健康的重要因素,下面几个方面是一些很好的生活习惯,对于我们的身体健康很有好处。
 
    1、起床后舒展筋骨
 
    不少人在起床后,第一件就是上厕所洗漱,其实我们在起床之后,最好是舒展一下四肢,活动一下全身筋骨,使得我们的肌肉得到全面舒展,一方面可以促进血液循环,有利于身体的健康,另一方面还可以降低身体的疲劳感,尤其是被动起床的人,活动一下筋骨很有必要。
舒展筋骨
    2、保持刷牙三分钟
 
    刷牙是我们每个人每天都要做的,主要的作用就是清洁口腔,减少口中的细菌,但是我们不少人刷牙时间一分钟都不到,这其实并不好。刷牙时间最好是要保证三分钟,这样才能保障口腔全面清洁。同时对于刷牙,要早晚各一次,不可少。
 
    3、晨起后喝一杯水
 
    晨起后喝一杯水是一个很好的习惯,可以补充身体缺水的水分,可以起到稀释血液粘稠度,把肠道、胃中的细菌等冲走,起到清洗肠胃的作用,对于身体健康是很有好处的,其实对于高血压、高血脂等患者而言,早上一杯水是至关重要的。
晨起后喝一杯水
    早上喝杯水的量最好是控制在200毫升左右,这个量是比较合适的,同时喝水最好是在刷牙之后,吃早餐之前。
 
    4、按时吃早餐
 
    有的人由于工作的关系,往往对于早餐不重视,甚至是不吃早餐,其实早晨对于我们对健康是很重要的,早餐能为身体保证一天的能力供给。我们的身体在经过了一个晚上,能量已经十分缺乏了,如果早餐没吃好,加上早上开车,赶车等体力活动,往往身体已经十分缺乏能量了,早餐就显得十分的重要,还有一个就是早餐吃的越早,人体的新陈代谢等开启的就越快,身体的抵抗力就越强。
 
    5、早上及时排便
 
    人体在经过了一个晚上的排毒,所有的毒素都堆积在了粪便中,此时人体能及时排便,把毒素及时排除体外,对身体是很有好处的。
早上及时排便
    不少人在早上由于开车上班,以及赶车挤车等方面的原因,排便不及时,出现憋尿、憋屎的现象,会导致尿中,与粪便中的毒素被身体吸收,这对于身体是很有坏处的。
 
    长寿固然重要,但是健康长寿更为重要,只要在健康为前提下的长寿,才是老年人所期望的,而上述的一些良好的生活习惯会使我们的身体变得健康长寿。

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