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食盐吃多了危害有哪些? 有这些现象了就要少吃盐

    盐是我们日常饮食中最为重要的一种调味品,盐为百味之首,没有盐,我们饮食将寡然无味。有不少地方吃盐量很高,味道特别重,只要盐稍微少放了一些,就感觉到无法下咽,很多人不知道的是,食盐虽然可以给我们的菜肴添加味道,但是食盐只能适量摄入,食盐摄入过量,对身体健康是有害的,那么食盐吃多了有哪些危害呢?
控制食盐摄入
    高盐饮食不利健康!
 
    有的人也许不知道食盐的吃多了对身体是有害的,而有的人明明知道食盐摄入过量有害健康,但是由于饮食习惯的问题,导致无法可控制食盐的摄入,有的则是不能把控食盐摄入的量,因此也没有控制食盐的摄入,还有的人则认为钠盐摄入过量确实不利健康,但是他们认为钾盐则可以多吃点,其实不管是钾盐还是钠盐都不宜摄入过量。控制盐是摄入才是健康的。
食盐
    食盐摄入过量有哪些危害?
 
    食盐摄入过量对身体是有害的,会诱发多种疾病,而我们的身体对于食盐的需求量是每天6克,而根据调查,我国每人每日平均摄入量超过了10克,远远超过了身体所需,对健康影响很大。那么食盐摄入会导致哪些危害呢
 
    第一,高盐饮食增加患上高血压的风险
 
    导致高血压的原因是多方面的,其实最为重要的一方面就是平时饮食中食盐摄入过量。食盐摄入过量导致高血压的发病机制为:食盐中的钠离子进入身体后,会引起水钠潴留,导致血容量增加,由此引发高血压。同时钠离子还可能导致细胞水肿,尤其是血管细胞,因此会导致血管腔变窄,这也是导致导致血压上升的重要原因,再次,钠离子在细胞内上升之后,钠钙交换会受到影响,这就会导致血管钙离子浓度上升,会引起血管平滑肌收缩,从而导致血压上升。
高血压
    因此,高盐饮食导致高血压的发病,同时食盐摄入过量之后,血压昼夜变化规律改变,导致血压昼夜都变得很高,这样的高血压危害性更大。
 
    第二,高盐饮食也是导致胃部疾病的“罪魁祸首”,甚至是胃癌
 
    长期食盐摄入过量一方面会导致胃黏膜细胞和外界渗透压增高,对于胃黏膜受到损伤,导致胃黏膜出现病变,诱发一系列的病理改变,比如充血、水肿、糜烂、溃疡等,这也是诱发胃癌的重要原因;另一方面食盐摄入过量在胃中会引起多种反应,首先会减少胃酸的分泌,其次会抑制前列腺素e合成,造成了胃黏膜无法抵御肠胃中的细菌的侵袭,诱发胃部疾病,这也是导致胃癌的原因。
胃部疾病
    第三,高盐饮食也是肾脏疾病的诱发因素
 
    食盐摄入人体内,如果超过身体所需,人体会通过肾脏排泄出体外,不会对身体造成很大的影响,但是长期的食盐摄入过量,肾脏会不断对食盐进行排泄,必然会对肾脏功能造成巨大的压力,由其引起肾脏病变,同时研究发现,食盐摄入过量会导致尿液中蛋白质含量增加,我们知道蛋白尿是肾脏受到损伤最为重要的一个标志,长期食盐过量必然会给肾脏造成巨大的压力,长期发展,会诱发肾脏疾病。
肾脏疾病
    第四,高盐饮食还会诱发一些骨科疾病
 
    食盐摄入过量,人体内的钠离子在代谢过程中会伴随着钙离子的流失,如果长期高盐饮食,钙离子会流失的越来越严重,由此会诱发一些骨科疾病,比如骨质疏松症等。
骨科疾病
    食盐是不宜摄入过量的,如果我们的身体出现了血压增高,胃痛胃酸、以及腰酸背痛,蛋白质尿等症状时就要注意是不是食盐摄入过量了,此时就要限盐,生活中要注意饮食清淡,坚持健康的生活方式。

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