资讯
新闻 安全 养生
饮食指导
食物营养 食材大全 饮食技巧 饮食禁忌
饮食人群
男性饮食 女性饮食 儿童饮食
生活饮食
运动 减肥 美容
两性健康 | 菜谱 | 食补 | 食疗养生 | 奇闻趣事 | 疾病库 | 疾病饮食 | 饮食百科 | 传统家常菜 | 健康常识 | 饮茶 | 专题 | 图库
当前位置:养生网 > 资讯 > 养生专区 >

做好4件事是长寿基础 养成5个增寿习惯 老了人人都羡慕

  • 时间:2018-08-13 11:46:52
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 长寿
    随着生活水平的提高,人们越来越重视养生。
 
    其实,日常中如果拥有良好的生活习惯会让养生事半功倍!
 
    想要长寿,做好4件事是基础:
 
    一、不熬夜
 
    相关研究的数据显示,人们的平均睡眠时间没减少两个小时,则死亡的风险增加20%。
长寿
    虽说现在的生活压力很大,努力工作的同时一定要注意健康,身体才是革命的本钱。
 
    所以建议大家每晚上十一点之前便进入深度睡眠的状态,每晚保证七个小时的深度睡眠时间。
 
    二、不懒惰
 
    很多心脑血管疾病三高等问题都是因为缺乏锻炼导致的。
 
    懒惰已经成为的现代人的一种通病,每天三高的饮食,长期久坐的工作环境,导致肥胖人数逐年增加
 
    而长期缺乏锻炼会导致身体的免疫力下降,感到疲劳,大脑思维迟钝等问题。
 
    所以,不论有多忙,每天都有应该抽出半个小时的时间,来坐坐运动,哪怕是提前几站地下车走路回家也是好的!
 
    三、不抗病
 
    现在很多人的态度都是这点小毛病不用去医院,挺一挺就好了。
 
    这样很容易小病拖成大病,在就医也为时已晚,建议大家身体有不舒服的地方及时得去医院就医。
 
    不抗病,也是长寿不可缺少的因素之一。
 
    四、不易怒
 
    人在生气的时候会产生一种叫“儿茶酚胺”的物质,它作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。
 
    所以生气是很伤害肝脏的。
 
    并且生气会导致大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

关注公众号阅读完整版内容
养生食疗网官方微信公众号
微信公众号《shiliaogu》
手机阅读更多养生知识

郑重声明:本文仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中内容未经本站证实,对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性,本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会进行相应处理!




  • 美女图片
内地平面模特---刘钰儿
热门栏目
养生食谱推荐
专家推荐阅读

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系 ┊ 湘ICP备14019122号-5

Copyright 2002-2017 All rights reserved