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体内湿气重?别再等出现这些症状才紧张!4招教你去除体内湿气

  • 时间:2018-08-13 14:46:26
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 湿气
    经常会听见人们这样说“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”其实这句话是形容人体内的湿气过重,让人的精神无法提起来,从而影响人们的生活质量。
 
    中医认为,湿是六大致病因素之一,湿与寒在一起,称为湿寒;与热在一起,被称为湿热;与风在一起,被称为风湿;与暑在一起,被称为暑湿。
湿气
    脸上的三个信号 说明湿气来袭!
 
    1、身体沉重乏力
 
    湿气重的人常常会有胸闷的感觉,长呼一口气才舒服,身体特别疲乏,懒得活动,有头昏脑涨之感,易困倦,记忆力减退。
 
    2、大便粘滞不畅
 
    正常的大便是软硬适中的条形,如果大便像熟过度的香蕉一样外形软烂、黏腻,不成形,粘在马桶上不易被冲走,说明体内有湿,消化吸收功能异常。
 
    3、舌苔厚腻
 
    假如照镜子的时候,发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大,并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话,那就证明体内的湿气太重了,应该及时的调理。如果还伴有面色晦暗且发黄,早晨起床时眼皮浮肿,或眼袋明显,也说明体内的湿气较重。
 
    体内湿气重?别再等出现这些症状才紧张!4招教你去除体内湿气
 
    4、食欲差
 
    到了该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱,体内湿气过重的表现之一。这种现象更容易出现在夏季。
 
    5、小腿肚发酸
 
    早上起床后会突然感觉小腿肚非常的酸痛,很沉重,还发现最近的体重增加了不少,虚胖,也是体内湿气重造成的。
 
    6、月经总迟到
 
    月经时期常有血块,易痛经。
 
    若是以上情况你一但占两样或者以上,你就要警惕了!
 
    那如何祛湿呢?
 
    每日喝杯喝茶
 
    中医说:湿气首责之于脾,却不局限于脾。
 
    取火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、白扁豆、桔梗、淡竹叶、红豆等20味中药,按照一定的比例配制成乌草根栀子茶。早晚喝上一杯,可以健脾祛湿、清热解毒、利尿消肿。但是注意,要坚持喝上一段时间,体内湿气才能彻底排出去。
 
    按摩穴位
 
    按摩委中穴穴位,可让脾胃变得强壮起来。委中穴在腿窝的中心点上,走的是膀guang经,膀胱经是人体最大的排du去湿通道,而委中穴便是这个通道上的排污口,是化湿要穴,如果不通畅,湿气就排不出去,还会导致关节痛等疾病。平时随时就可以按摩此穴位,可以补中益气、通经活络,不失为一种祛湿养脾胃的简单实用方法。
 
    坚持运动
 
    夏季人容易倦怠,身体越不运动,体内湿气就积聚越多,久之则导致湿寒入脾,引发身体疾病。每天适量运动可以缓解压力,增强器官功用,加速湿寒排出体外。跑步、健步走、瑜伽、游泳等运动,都是夏季适宜的运动。
 
    避开潮湿的环境
 
    长期生活在气候潮湿的地方,身体里面容易积蓄湿气,时间长了,局部会出现酸痛、肿胀的情况,脚部位于身体的最末端,血液流通到脚部是比较缓慢的,所以,脚部湿气常常比较重,夏季的时候身体新陈代谢较快,经常泡脚可以帮助身体排出湿气。
 
    那么平时吃什么能排除体内湿气呢,吃什么排体内湿气好呢?
 
    薏米红豆粥
 
    取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3个小时,然后放入锅中,加入适量的水大火烧开,转中火炖煮2个小时,加入适量冰糖或红糖,搅拌均匀,食用即可。
 
    薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物,每天煮上一碗薏米红豆粥喝,可以排毒去湿气。而且,薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。
 
    山药排骨汤
 
    取适量的山药洗净,切成小块。排骨斩小块,洗净,放入沸水中过一遍去血水。然后将排骨放入锅中,加适量冷水,大火煮开,转中火煮20分钟,再放入山药炖煮30分钟,加盐调味即可。
 
    体内湿气太重主要是因为脾不是很好,好好的补脾,能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效,用山药炖汤喝,不仅好喝,还能达到健脾补脾,去除湿气的效果。

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