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45岁之后是“生命高危期”,想长寿的人,就别再做这5件蠢事了

    长寿是每个人都追求的事情,可随着年龄的增加,身体不可避免的会走入衰退期。不管男性还是女性,其实从30岁之后骨骼内的钙含量就开始流失了。45岁之后也是各种高血压、高血脂等心血管疾病的高发期。
 
    对男性来说,男性从40岁开始睾丸功能逐渐下降,精子数量和质量都会受到影响。那么对女性来说,绝大多数女性从42岁开始陆续进入更年期,体内雌性激素分泌改变,卵巢功能减弱。
生命高危期
    这些激素和脏器任何一个细微的变化,都会给身体带来巨大的改变,也就是说45岁是人健康的分水岭。今天爆炸营养课堂的营养师,就来和大家聊聊:45岁之后是“生命高危期”,想长寿的人,就别再做这5件蠢事了。
 
    1、想长寿的人,45岁之后记住:不要酗酒
 
    不管男性还是女性,酗酒对身体百害而无一利!过量的酒精会减少健康精子的数量、降低精子的活力。这点不仅适用于男性,更适用于女性,如果已经怀孕,那更要戒掉一切酒精相关的饮品,因为酒精对胎儿的大脑神经会造成非常致命的损伤。
 
    2、想长寿的人,45岁之后记住:警惕骨质疏松
 
    成年人从30岁开始骨骼中的钙含量就开始降低,所以除了注意通过饮食和药物补钙之后,还要尽可能的避免钙元素的流失。过量吃盐就是导致缺钙的原因之一,盐中的钠离子在代谢排出体外时,会带走一部分钙离子,所以平时吃盐过多,尿液中排出的钙也会大大增加。
 
    不论是从预防高血压,还是预防骨质疏松的角度,都建议大家每天吃盐一定不要超过6克。
 
    3、想长寿的人,45岁之后记住:远离发霉食物
 
    厨房里的发霉食物、发霉筷子、过期的色拉油等等,都会产生强致癌物黄曲霉毒素,这种毒素正是肝癌的主要诱因之一。高温也奈何不了黄曲霉素,所以会让它显得异常可怕。
 
    像玉米、花生、红薯、甘蔗、面包等食物一旦发霉,就应当立即丢弃,不建议为了节约坚持要吃下去。
 
    4、想长寿的人,45岁之后记住:少吃甜食
 
    甜食吃多了并不健康,不仅会让你发胖,还会加速细胞老化。糖分进入人体后,糖分子会在酶的作用下粘贴在蛋白质上,这是糖基化的过程。研究发现,蛋白质的糖基化会加速衰老,会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿及皱纹增多。
 
    5、想长寿的人,45岁之后记住:避免久坐不运动
 
    久坐实际上就跟吸烟一样,都是一种慢性伤害的方式,虽然不会立马让身体察觉出任何的异常。但经过大量时间的积累,会让身体健康越来越差,这时候就容易增加一些疾病的发生了。
 
    坐着的时间只是在2个小时左右,患糖尿病的风险就要比坐着时间在1个小时的人群高9%左右。如果你本身就患有糖尿病,发生血糖波动的危害还要更大。

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