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早上睡不醒可能是“病”!得治啊

  • 时间:2018-08-14 10:37:10
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 睡觉 睡不醒
    不知道大家有没有这样的经历——前一天晚上痛下决心,立志明天要早睡早起,锻炼身体。然而到了第二天早上,想起昨晚的豪言壮语,心中仿佛有两个小人儿在为自己“加油打气”!
睡不醒
    一个说,哎呀没关系,再睡一会儿嘛;
 
    另一个附和道,好呀好呀。
 
    于是眼皮一沉,脑袋一倒,
 
    昏昏睡去是也!
 
    小编每天都这样挣扎在“起床线”上,“Get up or not,that is the question”。
 
    相信很多人都跟小编一样,每天早上起床都是一场声泪俱下的内心戏。终于在闹钟千呼万唤的作用下醒来,但身体还是会不由自主的犯困,哈欠连连,还想留恋于舒服的温床之中。
 
    早上睡不醒可能是“病”!得治啊
 
    其实,早上睡不醒起不来,除了不良的生活习惯之外,还有可能是疾病在作怪。今天小编就跟大家来聊聊,到底是什么原因导致了你的起床困难症。
 
    为什么总是感觉睡不醒?
 
    发作性睡病:主要症状表现为总是睡不醒,白天嗜睡,不分时间、地点犯困。多在青春期以后犯病,年龄一般在15—25岁之间。
 
    睡眠质量差:很多人早上总是睡不醒,可能是由于晚上睡眠质量差,或者睡眠时间短造成的;也可能是睡觉时打呼,影响了睡眠质量。
 
    疾病困扰:比如抑郁症会导致总是睡不醒的症状,患者白天过度困倦的几率是正常人的3倍;另外,糖尿病、肥胖症以及甲状腺机能减退等疾病,也可能导致总是睡不醒的症状发生。
 
    营养不良:如果能量摄入降低,导致机体营养不良,也容易出现总是睡不醒的表现。
 
    睡不醒可能是疾病先兆!
 
    贫血:表现为贪睡且面色苍白。疲乏、困倦是贫血最常见的症状,还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。
 
    解困大招:补点铁。饮食要有规律,平时务必避免过饥或暴饮暴食,切忌偏食,忌生冷、荤腥油腻或煎炸食品,忌喝浓茶等。宜多吃含铁丰富、吸收率高的食物,如瘦肉、蛋类、豆制品、动物内脏、绿叶蔬菜、新鲜水果等。多食有助于治疗贫血的食物。如红枣、桂圆、枸杞子、芝麻酱、蜂乳、黑木耳、葡萄干等。
 
    大脑严重缺氧:大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,还可能产生一系列的精神、神经症状。如记忆力下降、行为异常、个性改变等。
 
    解困大招:在休息的时候适当放低头部,能够促进头部的血液循环,这样可以增加氧分,让脑部能够及时的补充氧气,是最快最有效的方法之一;也可以进行深呼吸。积极参加有氧运动,如散步、慢跑、深呼吸等。
 
    肝出问题了:都市白领往往因为频繁的喝酒应酬以及饮食上的不注意而导致身体逐渐疲劳,伴随着皮肤发黄、皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。
 
    解困大招:坚持慢跑。慢跑对于肝脏的养护具有很大的疗效。慢跑时全身肌肉要放松,呼吸要深长,缓慢而有节奏。宜用腹部深呼吸,吸气时鼓腹,呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快,双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20~30分钟为宜,但必须长期坚持方能奏效。
 
    睡眠性呼吸障碍:睡眠呼吸性障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚观察会鼾声如雷,而且伴有呼吸间歇性停止。出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧,肌体缺氧会导致睡眠质量下降。
 
    解困大招:换睡姿。如果习惯仰卧位睡眠,那么改变姿势为侧卧,打鼾症状会缓解。
 
    心脏病的信号:疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅,新陈代谢废物即可积聚在组织内,刺激神经末梢,令人产生疲劳感。
 
    解困大招:每周吃3次鱼。提倡多吃鱼不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉,大量的动物研究显示,鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢海鲜类,每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。
 
    身体虚弱:中医学认为,经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足或肾精亏损所致。由气血不足引起的经行嗜睡,多见于素体虚弱的妇女。
 
    解困大招:可用补血补气的汤剂(如八珍汤)调养。八珍汤包括四君汤和四物汤,四君汤由党参、白术、茯苓、甘草四味药组成,主要功用在于补气;四物汤由当归、川芎、白芍、熟地四味药组成,是补血良药。
 
    早上睡不醒,真有可能是病哦~找出让你赖床的的真正原因,元气满满的一天就从早晨开始吧!

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