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含钾高的食物有哪些 能补钾的食物有哪些

    钾元素是人体所必须的一种微量元素,这种微量元素对于降低人体血压,保持身体健康十分重要,尤其是对于高血压人群,是抵抗钠离子的重要营养元素,同时钾还可以降低患癌的风险,那么在生活中,哪些食物含钾高呢?下面我们将介绍几款含钾高的食物,在生活中是比较常见的,我们一起来了解一下吧。
含钾高的食物
    含钾高的食物有哪些
 
    1、水果
 
    很多水果都含有钾元素,在生活中又比较常见的,容易买得到的,比如鲜枣、柑桔、柿子、杏、香蕉等等都有钾元素,尤其是香蕉含有的钾元素十分丰富,这些水果中所含的钾元素很容易被人体吸收利用,每天摄入一定量的这些水果,对于防止血压升高有重要意义。
 
    2、蔬菜
 
    蔬菜也是钾元素的重要来源,含钾高的蔬菜食材主要有韭菜、莴苣、紫茶、榨菜、笋与菠菜等等,这些食材在生活中十分平常,价格很低,而做法有比较简单,是一种补钾的重要来源,能防止身体缺钾。
 
    3、肉类
 
    肉类食材也是钾元素的重要来源,一般而言,猪牛鸡等肉中都含有钾元素,鱼类则有鳗鱼,鸽子肉也是富含钾元素的,这种食材相对来说价格高一点,但是也是常见的食材,做法一般可以炖成汤吃,这样有利于钾元素的充分利用。
 
    4、豆类
 
    豆类在生活中也是常见的食材,同时含钾丰富,一般豆类包括红豆、黑豆、黄豆等都有丰富的钾元素,而把这些豆类制成各种成品也是可以起到补钾作用的,比如制成豆制品、豆腐等等。

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