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缓解腰疼、腿麻不麻烦:睡前一个动作坚持做,“做”出好腰椎

  • 时间:2018-08-27 16:30:59
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 腰疼 腿麻
    “我从来没想到自己年纪轻轻,居然得了‘腰突’!”刚刚25岁的小明,提起自己的病,一脸沮丧。现在为什么腰椎间盘突出这么喜欢青睐于年轻人呢?这也许跟他们平时的工作性质、生活习惯有着大大的联系。具体因素如下:
 
    现在的青少年坐的时间长,平时上课、晚上回来做作业,节假日补课、上辅导班,好不容易休息,也是和电脑为伴,坐姿不正、久坐、跳街舞、运动损伤、受凉等都是引发腰椎间盘突出的罪魁祸首。
腰突
    年轻白领在工作、生活中要经常使用电脑,如记者、办公室文员、打字员及IT工程师等,他们经常通宵达旦以坐姿状态伏案工作,身体前屈、长期固定,很容易诱发腰椎病。还有开车一族、出租车司机也是腰椎病的好发人群。
 
    腰椎病是一种容易频繁复发的疾病,一旦发作,疼痛难忍,不仅直不起腰,还会出现放射性下肢疼痛、麻木,排便无力,性功能障碍等症状,严重者还可造成卧床不起甚至瘫痪,严重影响生活。
 
    每天几个小动作,轻松缓解腰痛、背酸、腿发麻现象哦!
 
    1、仰卧蹬车:仰卧在床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次锻炼15分钟,此方法简单易操作,关键是缓解腰突症状超级有效。
 
    2、两手撑开平衡按住地面,肩膀和头部靠在地面,双脚垂直地面,臀部发力带动腰部往上抬,坚持5分钟。
 
    3、小飞燕:头和胸部抬起,双腿抬起。抬起后坚持5秒钟,然后放松、趴到床上5秒钟--算一次。循序渐进,直至每天做到40-60次。可分为2-3次。
 
    腰痛虽然对生活没有太大的影响,但是一旦痛起来真的是受折磨,严重的情况下还一时无法下床,很多人选择用贴膏药来解决。以口碑著称,起源于明代正德年间的膏贴——怀花草贴为例子,已传承400年历史,经过了十几代人的验证,针对腰椎等骨科疾病有突出的成就,目前淘宔就能看到怀花草,无添加,可直接贴在皮肤,经皮给药,药效可发挥最大药理效应,修复退变脊柱,缓解神经根受到的压迫及紧张,促进血液循环,疏通经络滋养受损椎间盘,从而使病情得到恢复。
 
    且该贴剂坚持纯中药萃取古法熬制,安全无刺激,坚持使用康复率90%以上,因其百年传承和其疗效好,被评入国家非物质文化遗产目录,受到国家认可和保护,在这个网络科技发达的社会,患者在淘宝上就可找到此贴,十分方便。
 
    患有腰椎间盘突出,都需要注意什么呢?
 
    1、要及时增减衣服,以防感冒。尤其是老年人抵抗力差,天冷风寒时应穿得暖和些,以避风寒。注意防寒也是腰椎病的护理方法中关键的措施。
 
    2、患病期间,病人往往顾虑重重,闷闷不乐,而忧虑苦闷只能使病情加重。因此腰椎病的护理要多设法解除精神负担,使病人多想多做一些愉快的事。
 
    3、及时补充维生素和无机盐对腰椎病康复促进作用很大。

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