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滑膜炎膝盖屈曲不利,试试这几种锻炼操,既能消积液,又能止疼痛

  • 时间:2018-08-28 09:05:06
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 滑膜炎
    俗话说“人老腿先老”,随着年龄增长,人体关节特别是膝关节由于长年磨损,关节面处的软骨遭破坏。人的关节软骨30岁就开始发生退变。60岁以上骨性关节病的发病率可以达到80%以上。尤其是膝关节滑膜炎,上下楼梯疼痛就是滑膜炎最典型的表现。如果你上下楼梯时会腿疼,就要当心了哦。
滑膜炎
    对于滑膜炎的治疗,我们不但需要多多的锻炼膝盖,还需要依靠其他的方法,例如药物贴敷,食疗的小偏方等。
 
    1、这里就给大家说一个很简单的锻炼膝盖部位的方法。坐在椅子上,将双足平放在地上,然后逐渐将左(右)膝伸直,并保持直腿姿势5—10秒钟,再慢慢放下。 双腿交替进行,重复练习10—20次。
 
    2、在众多疗法中,中药外敷最受大家的欢迎,中医调理安全无害,且能够标本兼顾,有效成分能够进入病源,达到通筋活络,缓解神经压迫的作用,一般贴上几个小时就能止痛,快速见效。
 
    怀花草贴,深受国内专家的认可,400多年老古方,明代传承,坚持纯中药提取的膏体,可以直接贴在皮患处,通经活络,消除炎症,修复 已经受损的骨骼,改变错位的位置,减少对神经的压迫,从而达到康复的目的,对颈椎病、腰椎间盘突出、滑膜炎使用后,9成以上患者都能康复,并且不复发,现在淘宔上就可以看到怀花草贴,方便了患者的行走不便!
 
    3、食疗呢,也给大家推荐一个方法。毛豆鸡丁:鸡胸肉 一个,西红柿 一个,毛豆 150克,料酒 两调羹,生抽 两调羹,盐 适量,香油 适量,胡椒粉 适量,蚝油 一调羹。鸡胸肉洗净,顺着纹理切小块,将鸡胸肉用料酒、生抽、胡椒粉腌制一刻钟,毛豆剥皮,用手搓掉内皮,洗净,锅内加水烧开,毛豆入水焯一分钟,西红柿洗净,顶端用刀画十字,开水冲一下,沿着十字剥皮,西红柿切块备用,锅内入油烧热,将鸡丁放进去煸炒变色够盛出,锅底油烧热,放入毛豆煸炒,将鸡丁放回锅内翻炒半分钟,加入西红柿、香油、盐,继续翻炒半分钟,放入一勺蚝油,搅拌均匀后出锅。
 
    说了这么多了,下面小编教你几个轻松养护膝关节的动作,希望对你有帮助。
 
    1、迈步登梯
 
    把一只脚放在一个固定物上,保持大腿呈直角弯曲,再把另一只脚踏到固定物上,反复做12~15次。
 
    2、骑自行车
 
    骑自行车能增强股四头肌和小腿肌肉的力量,提高腿部的整体力量,促进膝盖健康。每天骑15分钟左右,户外骑自行车、室内自行车健身器均可。
 
    3、蹲马步
 
    蹲马步能有效锻炼膝盖附近的肌肉群,这是一种对膝关节大有裨益的保护运动。动作要领:大腿要与地面平行。挺胸抬头塌腰,两手前平举,目视前方。

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