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三伏天结束,迎来心脑血管患者最危险的28天,谨记4少3多,少生病

    为什么说,三伏天结束,迎来心脑血管患者,最危险的28天?
 
    今年的8月25日,三伏就结束了,有没有发现最近早晚的天气已经很凉爽了?从出伏到秋分的,这28天是一年中气温波动很大、很频繁的时候。尤其是北方表现更为明显,有可能一天中的最高温与最低温可以相差10度以上。
心脑血管疾病
    血压变化较大
 
    这样昼夜温差过大,最受影响的就是血压。白天气温比较高,血管就会扩张,但是到了夜间随着气温的降低,血管也会逐渐收缩,这个时候血流会减缓速度,血压的波动就比较大。在这样一个特殊时期,高血压患者就要格外注意自己的血压波动情况,如果到了夜间血压依旧居高不下,就有可能引起脑中风的风险。
 
    血液粘稠,心脑血管疾病增加
 
    秋分前的28天,不少南方地区会迎来“秋老虎”,天气炎热不说,而且空气也很干燥,高温干燥会导致身体的水分大量缺失。如果不注意及时补充水分,我们的血液中水分含量就会降低血液粘稠度就会增加,这样就给了血栓、心梗、中风等心血管疾病有机可趁的机会,所以每年这个时候心脑血管疾病的发病率都会明显增加。
 
    心脑血管患者,谨记“4少3多”,少生病,更健康!
 
    秋分前,这4件事需少做,换季更健康
 
    1、立即起身
 
    无论是睡觉后还是日常久坐、久蹲后,都不要立即起身或者猛转头,因为天气较炎热,血液粘稠度增高,血管阻塞发生几率大,也有可能会加剧供血不足,引发心脑血管疾病。
 
    2、短裤背心
 
    秋分前,早晚天气都很凉爽,尤其是老年人更需注意少穿短裤背心。因为脖子、后背、脚部,这些都是血管最丰富的地方。如果继续穿短裤、背心之类太清凉的衣服,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。
 
    3、饭后立即午睡
 
    中午温度高导致皮下毛细血管扩张,加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血,如果吃完饭后,立即入睡便有诱发脑梗死的危险。
 
    4、晚上开空调
 
    秋分前,晚上天气已经很凉爽了,特别是后半夜,尤其是抵抗力相对较弱的老人,尽量不要在夜晚睡觉时开空调,以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节,引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。
 
    秋分前,这3件事需多做,护好血管,更健康!
 
    1、润多一点
 
    出伏到秋分间,气候日渐干燥,人体的肺气相对旺盛,因此要吃得“润”一点!饮食上可以多一点冬瓜、莲藕、银耳、洋葱、海带等具有滋阴润燥以及稳定血压,预防心血管疾病的食物。
 
    2、茶多一点
 
    这一时期,不少人会有秋燥的表现,除了多饮水外,更应该多一点茶。不仅具有保健养生的功效,对于理气润燥、平稳血压也有不错的效果。
 
    蒿坪毛尖来自陕西的蒿坪镇硒谷生态区,每100g含硒15ug,含硒量是其他茶叶的6倍之多。而硒被称为“心脏的守护神”,补硒有利于减少多种心脑血管疾病的发生、改善患者症状、提高患者对抗疾病的能力。
 
    此外,蒿坪毛尖是未经发酵而制成的绿茶,保留了鲜叶中的儿茶酚、茶多酚以及维生素,这些营养物质都具有抑制动脉粥样硬化、降低人体血脂和胆固醇的作用。因而,心脑血管患者,在夏秋换季时,每天喝几杯蒿坪毛尖,不仅能补充水分,避免血液粘稠;还可简单方便的补充人体每日所需的硒元素,减少血液中的高密度脂蛋白高,胆固醇含量,以减少心血管的损害。
 
    3、睡多一点
 
    出伏后人容易感到疲乏,这就是所谓的“秋乏”,很多人都有睡眠不足的现象。可以适量将晚上的入睡时间提前一点,让睡眠时间更多,减少因睡眠不足引发的血压不稳和心血管疾病。

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