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哪些食物能取出体内湿气 常见祛湿的食物

  • 时间:2018-09-06 15:01:22
  • 来源:养生食疗网
  • 标签: 祛湿 湿气
    湿气重对身体的危害很大,可以导致很多的不适症状,比如导致人体食欲不振、生活中常感疲惫不堪,有的人则会出现皮肤不好的现象,而所谓“千寒易去,一湿难除”,祛湿是很难的,一般情况吃什么药物往往并不会起到很好的效果,在生活中,我们往往要通过一些食疗的方法来见除湿,那么在生活中,那么食物可以起到祛湿的效果呢?下面我们一起来具体了解下吧。
祛湿
    常见祛湿的食物
 
    1、红豆
 
    红豆一种生活中常见的食材,营养价值很高,同时这种食材还是一款祛湿的好食材;红豆具有健脾利水的功效,同时还可以祛湿清热,一般在生活中,可以直接用红豆来煮水喝,也可以在早上的做豆浆时放入红豆,可以有一定的祛湿效果。
 
    2、薏米
 
    薏米也是一款很好的祛湿食材,具有利水消肿、健脾去湿的功效,一般在生活中用薏米煮粥是很好的祛湿做法,如果在其中加入红豆等其他祛湿食材,往往效果更好。
 
    3、绿豆芽
 
    绿豆芽在生活中很常见,并且时常能购买到,价格也很便宜,同时具有很好的祛湿效果,能起到清热解毒、利尿除湿的功效。一般就是做成各种菜肴来吃就可以起到祛湿效果。
 
    4、苦瓜
 
    苦瓜是很多人不喜欢吃的一种食材,就是因为苦瓜的苦味,苦瓜虽然不好吃,但是苦瓜的功效是很多的,对身体很有好处,尤其是苦瓜具有利尿湿血、清热解毒、健脾祛湿的功效,对于人体的湿气有很好的祛除效果。
 
    5、燕麦
 
    燕麦不仅可以起到减肥的效果,同时燕麦还可以去除人体湿气。燕麦能促进肠胃蠕动,加快排便,祛除体内湿毒,起到祛湿效果,一般吃法就是将燕麦作成汁当做饮料喝,同时为了增加口感,还可以加入其他一些食物,比如苹果、葡萄干等等。
 
    6、玉米
 
    玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效,就成了最常见的,也是最适合夏季祛湿的食物。玉米可以说营养是非常丰富的,含钙量可以和牛奶媲美,丰富的维生素E可起到减轻动脉硬化、脑功能衰退、皮肤衰老等功效;较多的膳食纤维,有润肠通便之功,能加速致癌物质和其他毒物的排出;丰富的烟酸,能降低血清胆固醇的浓度、甘油三酯等;含有的玉米黄素,可有效的对抗老年性视网膜黄斑病变。
 
    预防湿气入体的方法
 
    1、饮食清淡适量
 
    肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
 
    2、勤运动
 
    运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
 
    3、避环境的潮湿
 
    此外,日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:不要直接睡地板,空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出,也不要穿潮湿未干的衣服,水分摄取要适量。
 
    治疗体内湿气的食疗方法
 
    1、薏米红豆汤利尿除湿
 
    原料:薏米、红豆各等份。
 
    做法:薏米和红豆洗净,放入砂锅中,加够足够水;按常法熬成粥即可。
 
    功效:红豆性平,味甘酸,有健脾止泻,利水消肿的功效,适用于各类型水肿之人。薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。两者搭配可以利尿、除湿,非常适合体内湿气重的食用。
 
    2、绿豆百合薏米粥
 
    原料:绿豆30克,鲜百合30克,薏米仁50克,粳米100克,冰糖80克。
 
    做法:将薏米仁、绿豆、粳米漂洗,浸泡20分钟;在开水锅中放入绿豆和薏米仁,烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合,煮成粥后放人冰糖即成。
 
    功效:夏令健脾、通便、去湿气的典型食疗粥方。
 
    3、木瓜去湿汤
 
    原料:瘦肉250克,木瓜1个,薏米15克,淮山10克。
 
    做法:将上述原料洗净,切好后,放入砂锅中,煲煮3小时,调味即可。
 
    功效:木瓜健脾消食,薏米除湿,淮山除寒热邪气、补中益气力,三者结合可利水去湿,润肠通便。
 
    4、竹叶泡水
 
    原料:竹叶茶一小撮,冰糖适量。
 
    做法:用沸水冲泡,加盖焖10分钟即可饮用。
 
    功效:清热,祛湿,利尿。市场上有售竹叶茶,《本草纲目》上说它有清热、解毒、利尿的作用,加冰糖后泡出的茶饮气味清香,是清暑、祛湿的佳品。
 
    5、扁豆瘦肉汤
 
    原料:扁豆100克,陈皮1/4个、猪瘦肉400克,食盐、生姜适量。
 
    做法:把猪肉切块洗净,陈皮、生姜切片;一同放进煲内,加入清水,先用大火煲沸后,改为小火煲1~1.5小时,加入适量食盐便可。
 
    功效:扁豆味甘,性微温,能健脾除湿。本汤可清热祛湿、解脾虚湿困。适用于脾虚有湿,体倦乏力,少食便溏,或水肿;妇女脾虚带下;暑湿者食用。

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